Poštovné zdarma na všetky objednávky v hodnote 30 EUR / 800 Kč a viac | Doručenie kuriérom na druhý pracovný deň

Články

  • Domov
  • Články
sport muz

Svalovica, bolesti kĺbov, natiahnuté svaly, stuhnuté kĺby, pomalá regenerácia po cvičení. Alebo vysušená pokožka, či naopak – príliš mastná pokožka.

Kto žije aktívne, tieto problémy pozná. Niekedy sú spôsobené nesprávnym cvičením, alebo prílišnou námahou, niekedy len nepripravenosťou tela a prílišným preťažením športovými výkonmi.

Ako prekonať tieto problémy, zlepšiť svoj športový výkon a zabezpečiť regeneráciu tela? Poďte sa s nami pozrieť na tri tipy, ako na to.

1. Dostatočný príjem potravy s pokrytím potrieb makronutrientov

Pre kvalitnú regeneráciu tela po športovom výkone a pre napredovanie v oblasti budovania sily, svalov a odbúravania tukov je potrebný správne nastavený stravovací režim.

Správne nastavený stravovací režim znamená nielen dostatočný kalorický príjem, ale aj správnu skladbu tohto kalorického príjmu z hľadiska makronutrientov (proteíny, sacharidy, tuky). Práve nedostatočný kalorický príjem, ako aj nedostatočný príjem proteínov má za následok problémy pri zvyšovaní výkonu alebo budovaní svalovej hmoty.

Telo potrebuje dostatočný kalorický príjem, aby sa mohlo regenerovať a zároveň potrebuje aj určité množstvo proteínov (aj vtedy, keď je cieľom chudnutie). Nedostatočný príjem potravy a nedostatočný príjem proteínov je jedným z hlavných faktorov, ktoré zabraňujú napredovaniu.

Najvhodnejším prístupom je stanovenie si cieľu (chudnutie, priberanie, udržiavanie váhy) a následný výpočet ideálneho množstva denne spotrebovanej energie a zloženia makronutrientov. Do výpočtu vstupuje nielen stanovený cieľ, ale aj vek, pohlavie, výška a miera fyzickej aktivity človeka.

Použite vhodnú tabuľku pre výpočet.

strečing po pohodovom spánku

2. Kvalitný spánok pre regeneráciu

Kvalita a dĺžka spánku ovplyvňuje nielen športový výkon, ale aj celkovú životnú pohodu. A kto už mal zlé obdobie, kedy nemohol dobre spať, tak vie, že je veľmi ťažké napredovať v svojich športových a životných cieľoch vyčerpaný.

Samotná športová aktivita napomáha dobrému spánku, ale platí to aj naopak – dobrý spánok napomáha športovým výkonom.

Je dôležité sledovať pravidelnosť pri spánku – chodiť spať a vstávať v približne rovnaký čas, vyhradiť si aspoň 7,5 hodiny spánku za noc a vyvarovať sa jedenia alebo pozerania do obrazovky pred spaním.

Avšak ľudia s chronickými problémami so spánkom vedia, že je to aj psychické rozpoloženie, ktoré im zabraňuje dobre spať alebo zaspať. Takéto problémy je možné riešiť aj prostredníctvom výrobkov, ktoré obsahujú CBD (CBD oleje, CBD kvety), keďže kanabidiol (CBD) a iné hodnotné látky, ktoré sa nachádzajú v technickom konope, preukázateľne zlepšujú spánok – a to bez vedľajších účinkov a akejkoľvek intoxikácie.

O riešení problémoch so spánkom sme napísali samostatný článok.

3. Masáže a regeneračná kozmetika

Pre boľavé, natiahnuté svaly alebo namáhané kĺby je vhodná masáž. Zároveň je to aj samotná pokožka tela, ktorá môže byť pod vplyvom vonkajšieho prostredia vysušená, alebo naopak – príliš mastná.

Pre lepší pocit úľavy a regenerácie je vhodné použiť aj ochladenie, alebo ohriatie pokožky.

Športové gély a krémy s CBD sa úspešne používajú na lokálne uvoľnenie natiahnutých svalov, stuhnutých kĺbov a celkovú úľavu v namáhaných končatinách.

Chladivé gély sa používajú na bolestivé miesta spôsobené nadmernou námahou alebo z natiahnutého svalu, môžu však pomôcť aj pri reumatických či iných zápalových ochoreniach.

Synergia aktívnych rastlinných látok s CBD vytvára základ pre vhodný športový gélový krém. CBD v ňom okrem iného pôsobí aj ako súčasť filmu, ktorý zabraňuje vysúšaniu pokožky, eliminuje oxidačné produkty, ochraňuje pokožku a znižuje tvorbu kožného mazu.

Vhodnými pre športovcov sú aj zohrievajúce krémy s CBD, ktoré pomáhajú pripravovať svalové tkanivo a kĺby na športový výkon, samozrejme spolu s dobrým rozcvičením a masážou.

Lokálna úľava s chladivou a hrejivou kozmetikou pre športovcov od GREENMED.

Objavte CBD produkty vhodné pre športovcov

25,00 
(Na základe 1 recenzií)
  • Osviežujúca a chladivá emulzia na lokálnu aplikáciu
  • Vhodné pri športe a artritických a žilových ťažkostiach
  • Pre zmiernenie opuchov
  • Úľava pre namáhané svaly a kĺby
  • S kostihojom, mentolom, kanabidiolom (CBD) z konope, extraktom z kadidlovníka, výťažkom z arniky, eukalyptovým a rozmarínovým esenciálnym olejom
20,00 
(Na základe 2 recenzií)
  • Hrejivá masážna emulzia na telo
  • Vhodné pri športe a artritických ťažkostiach a na zmiernenie prejavov celulitídy
  • Zanecháva vyhladenú a hydratovanú pokožku
  • Úľava pre namáhané svaly a kĺby
  • S bambuckým maslom, kyselinou hyalurónovou, kanabidiolom (CBD) z konope, so zahrievajúcimi zložkami a s esenciálnymi olejmi z levandule a z konope

Chladivá a hrejivá regeneračná kozmetika

29,90 
(Na základe 7 recenzií)
  • Najprirodzenejší celospektrálny CBD olej (CBD kvapky) na svete s obsahom 420mg CBD
  • 100% bio a 100% prírodné, s certifikovaným zložením
  • Konopný olej získaný lisovaním za studena
  • S pôvodným zložením mastných kyselín a vitamínov z konope
  • Vyrobené v HACCP prostredí za prísnych hygienických podmienok
58,90 
(Na základe 4 recenzií)
  • Najprirodzenejší celospektrálny CBD olej (CBD kvapky) na svete s obsahom 840mg CBD
  • 100% bio a 100% prírodné, s certifikovaným zložením
  • Konopný olej získaný lisovaním za studena
  • S pôvodným zložením mastných kyselín a vitamínov z konope
  • Vyrobené v HACCP prostredí za prísnych hygienických podmienok

CBD oleje bez detekovateľného obsahu THC

19,90 
(Na základe 1 recenzií)
  • Čistí bez mydla
  • Už počas čistenia zvlhčuje
  • Harmonizuje a osviežuje
  • Reguluje rovnováhu pokožky
  • Neobsahuje PEG, sírany, parabény, parafínové, silikónové či minerálne oleje
  • Pre mladší a svieži vzhľad

Gél na čistenie pleti

24,90 
(Na základe 1 recenzií)
  • Ošetrujúca, upokojujúca a regeneračná organická unisex kozmetika na tvár
  • Pomoc pri kožných problémoch zo znečisteného životného prostredia
  • Starostlivosť proti predčasnému starnutiu pokožky a prvá pomoc po prebdenej noci
  • Regenerácia pokožky po športe
  • Obsahuje CBD, hyalurónovú kyselinu, aloe vera, extrakty z ľadového hrozna a zo zeleného čaju a iné účinné látky

Antioxidačný krém pre regeneráciu a zvrátenie vplyvov zo znečisteného prostredia

Zistite viac o CBD a konope:

CBD a šport: Čo hovoria vedecké poznatky
Ako pomáha CBD vyriešiť problémy so spánkom
Často kladené otázky
Aké účinky má CBD?
Ako užívať CBD oleje a CBD kvapky?

Zdroje:

Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. Danielle McCartney, Melissa J. Benson, Ben Desbrow, Christopher Irwin, Anastasia Suraev and Iain S. McGregor. Sports Medicine – Open (2020) 6:27. https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0.

Zdieľať článok